Accompagnements individuels
Gestion du stress
Aidez-vous à réduire le stress grâce à des méthodes adaptées.
Confiance en soi
Renforcez votre confiance pour mieux avancer dans la vie.
Préparation aux événements
Optimisez votre préparation mentale pour des événements importants.
Sommeil
Améliorez la qualité de votre sommeil de manière naturelle.
Maternité
Un soutien personnalisé pendant la période de maternité.
Mes spécialisations
Respiration
Respirer semble si naturel, mais avez-vous déjà pensé à, comment vous respirez ?
Chaque jour, nous respirons sans même y penser.
Pourtant apprendre à contrôler notre respiration peut transformer notre bien-être de manière profonde.
Voici pourquoi vous devriez intégrer la maîtrise de la respiration à votre routine quotidienne, en particulier à travers la sophrologie.
- Renforcement de la santé physique
- Amélioration de l’énergie
- Amélioration de la concentration
- Réduction du stress
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Meilleure gestion de la douleur
Commencez petit, avec quelques minutes par jour, et observez les changements bénéfiques sur votre santé mentale et physique.
Les techniques respiratoires sont nombreuses et diverses. En fonction de vos besoins, je vous accompagne avec des exercices adéquats, dans l'objectif d'augmenter votre capaciter réspiratoire.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, c’est une mise en cohérence sur la résonnance du cœur et de la respiration : cohérence cardio-respiratoire.
- Elle favorise le recentrage physiologique rapide en cas de stress pour les personnes bien entraînées.
- Elle améliore le retour à l’état d’équilibre lorsque notre organisme est soumis à des émotions.
- Elle prévient les troubles cardio-respiratoires et l’hypertension artérielle.
La méthode 3.6.5 de David O’Hare (médecin généraliste, nutritionniste) a vu le jour en 2013.
La Fédération Française de Cardiologie en a fait sa recommandation N°1 pour la gestion du stress.
Je vous accompagne pour la mise en place de cette méthode respiratoire 3.6.5. L’objectif est de vous rendre autonome pour que vous puissiez l’utiliser dans votre quotidien. Plus on pratique plus l’amplitude de la variabilité cardiaque augmente (effet cumulatif). L’amplitude de la Variabilité Cardiaque est un marqueur de santé et de jeunesse biologique.
Je suis équipée du logiciel Heart Tracker avec une pince détectrice de pouls.
Je peux réaliser une évaluation précise de votre pratique de la cohérence cardiaque, et de l’amplitude de la variabilité cardiaque, grâce à un enregistrement de trois 3 minutes.